Neke od aktivnosti kojim se održava dobrobit starijih tokom izolacije kod kuće ili karantina:

  • Redovno se hranite i uzimajte terapiju koja vam je prepisana.
  • Pijte redovno vodu (8 čaša dnevno).
  • Fizičke vežbe koje su prilagođene vašim funkcionalnim sposobnostima i dosadašnjim aktivnostima (npr. lake vežbe istezanja, joga, tai či, vežbe oblikovanja).
  • Kognitivne vežbe (uključujući i rešavanje ukrštenih reči).
  • Vežbe relaksacije (npr. vežbe disanja, meditacija).
  • Odmarajte se tokom dana.
  • Smanjite vreme provedeno u gledanju vesti na televiziji koje mogu izazvati strah i anksioznost. Tražite informacije iz pouzdanih izvora.
  • Smanjite vreme provedeno u traganju za informacijama na jednom do dvaput dnevno umesto svakog sata.
  • Smanjite vreme provedeno u slušanju raznih nepotvrđenih glasina i razmišljanju o njima.
  • Čitajte knjige i štampu.
  • Pokušajte da upražnjavate neke svoje talente za koje niste imali vremena (slikanje, pisanje pesama, priča, origami, pletenje).
  • Redovno razgovarajte sa prijateljima i porodicom telefonom. Napravite Skype, Vajber ili WhatsApp grupe sa prijateljima, porodicom, rođacima i sa njima dnevno komunicirajte. Imaćete osećaj sigurnosti da neko brine za vas i da vi brinete za nekog, imaćete osećaj odgovornosti da vi brinete o nekom.

Još neke aktivnosti koje možete da radite u izolaciji:

  • Pokušajte da sredite stare fotografije.
  • Sredite vaš kuvar, možete ga ubaciti u kompjuter i ostaviti svojoj deci ili podeliti ga sa prijateljima.
  • Za one koji koriste Internet i kompjuter, već imaju redovne aktivnosti kao što su igranje šaha, saveti o šivenju itd.
  • Možete pisati dnevnik ili kratke priče o boravku u izolaciji i svojim mislima i osećanjima.

Važno je da vam dan bude organizovan i da vam vreme bude struktuirano kako bi sačuvali fizičko i mentalno zdravlje.

  • Nemojte ostajati u pižami celog dana
  • Vodite računa o svom dnevnom izgledu (brijanje, češljanje, šminkanje, oblačenje deo su redovne rutine koja vam takođe struktuira vreme)
  • Vodite računa o svojoj sigurnosti, ne puštajte nepoznate osobe u kuću, ukoliko nisu najavljene u okviru volonterskih servisa ili sigurnih poznatih linija podrške